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老人骨不连,补钙就吃“萝卜缨”?真正补钙的3种食物

随着年龄的增大,我们身体的各项机能会随之下降,骨头的钙质会流失很多。这也就是为什么好多老人摔跤后,会骨折一倒不起。加上老人恢复慢,如果是发生在胳膊上的骨折,虽然不会一倒不起,但是多半也会形成骨不连、骨折延迟愈合。金冠中医骨病赵医生表示,骨不连疾病在治疗当中,还是要注意补充钙质的。

一、鸡蛋

老人每天吃一个煮鸡蛋,是非常有必要的。鸡蛋的钙含量是比较高的,每100克鸡蛋含钙56毫克。很多人担心鸡蛋吃多了胆固醇超标,但如果健康的成年人一周吃的鸡蛋不超过7个,是可以放心的!

二、萝卜缨

每100克萝卜缨中含钙量350毫克,是蔬菜里的“补钙冠军”,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,老年人平时可吃些萝卜缨补充钙质。

三、紫菜

很多人只关注补钙,忽视了维持骨骼的健康其实是需要很多营养素的参与的。这其中就包括镁元素,即便是轻微的慢性镁元素不足,也会影响骨骼,从而影响骨骼健康。老人平时吃些紫菜,对钙质的补充也是非常有好处的。

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