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头发最喜欢5类食物,可惜你不爱吃!难怪你的脱发、白发越来越多

随着工作、生活节奏的加快,越来越多的人被脱发、白发问题所困扰。究其原因,很重要的一个方面就是,在快节奏的生活快节奏的饮食中,头发无法获得充足的生长源动力。那么,究竟该为头发补充什么营养素?

这5类食物是头发生长的源动力,不爱吃也要注意补充!

1、富含酪氨酸的食物——是黑色素形成的基础物质

推荐:鸡肉、瘦牛肉、羊肉、兔肉、鱼类、坚果类。

2、富含维生素的食物——活化血管壁,使发根吸收血液中的营养,防止头发变白

推荐:牛奶、动物肝脏、鱼、肉类、海带

3、富含对氨基苯甲酸的食物——能维护头发和皮肤的健康,还能抗衰老

推荐:动物肝脏、牛奶、鸡蛋、糙米

4、富含生物素的食物——维护头发和皮肤的健康,防治脱发、白发

推荐:动物肝脏、沙丁鱼、花生、鸡蛋

5、铜、钴、铁等微量元素——能促进黑色素的合成

(1)富含铜的食物:各种坚果、黑豆、谷类、干菜、家禽、鱼肉、牡蛎

(2)富含钴的食物:牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾

(3)富含铁的食物:蔬菜中含铁最丰富的要属菠菜了,肉菜中含量最多的是动物肝脏,还有香蕉的含铁量也很丰富。

国医大师推荐3个实用方,正在为掉发、白发发愁的人,不妨赶紧试一试!

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