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冬季失眠怎么办 教你几招 让你轻松入睡

在冰冷的冬季,我们在一个温暖的地方是最好的,人会感觉很舒服。如果你有脚冷的情况,会很苦恼,也会因为脚冷出现失眠的问题,脚冷是因为什么会发生?

脚冷是因为身体对环境温度的下降反应,我们人是一个恒温的动物,由于天气寒冷气温下降,大脑的温度调节神经受到皮肤冷感器的信息,会让我们的身体做出御寒的准备,像肌肉张力增加、打冷战的方式增加身体热度。

由于天气一寒冷人不想运动,运动的减少,太阳的照射减少,就会容易血液循环不顺畅,出现手脚病症的症状,还有一个因素是心脏衰弱,也会容易造成手脚冰凉的症状。

因为脚冷睡不着怎么办?

运动-固定的运动

每天早上晨跑,晚上健身,平时白天打球等运动,每天运动20分钟,都能让我们的身体发热,加快血液循环和新陈代谢,或者平时也可以爬楼梯、原地踏步跳跃,也能加速身体血液循环,调节身体体温。身体能量有消耗,晚上才能睡的香,入睡快。

通过普乐眠改善睡眠

安眠药可以抑制中枢神经系统,使人入睡,有的安眠药可以长时间滞留体内,或者用量不当,都会造成体内药物积聚,产生各种不良反应。最常见的就是便秘、反应能力下降、瞌睡等,还会引起快速眼动睡眠的反弹现象勒伊睡眠阶段时,人的身体处于放松状态,大脑活动增加,人容易做梦,而长期使用安眠药物就会使人产生恶梦,人在睡眠中被惊醒,导致睡眠中断

吃火锅

冬季非常适合吃火锅,吃火锅容易出汗,在选择一些比较温热、含有烟碱酸的食物,助于神经系统和循环系统的稳定,能缓解手脚冰凉,睡不着的情况。

洗个热水澡

晚上睡觉前洗个热水澡,或者是热水泡脚,然后在穿上保暖的袜子,是非常适合睡觉前手脚保暖的方式,身体暖和了,可以能更好的入睡。

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